เล่นเกมส์ช่วยให้แข็งแรง+สมองดี

          สำนักข่าว Telegraph ตีพิมพ์เรื่อง 'Virtual exercise better for pensioners' mind and bodies study find' การออกกำลังเสมือน เล่นเกมส์คอมพิวเตอร์ที่มีการสร้างภาพ 3 มิติ เป็นภาพเลียนแบบ-เสมือนจริง ช่วยคนหลังเกษียณ สูงอายุ ดีขึ้น ดีกว่าเดิม ทั้งใจและกาย ผลการศึกษา เล่นเกมส์เสมือนช่วยแข็งแรง สมองดี ผู้เขียนขอนำมาเล่าสู่กันฟังครับ ทีมวิจัยจากมหาวิทยาลัยนิวยอร์ค ยูเนียน คอลเลจ ทำการศึกษา ตีพิมพ์ใน Am J Preventive Medicine พบว่า การเล่นเกมส์เสมือน เช่น วีฟิต Wii fit ฯลฯ ซึ่งมีการออกกำลังทางกายด้วย ฝึกสมองการออกกำลังเสมือน (เล่นเกมส์คอมพิวเตอร์ที่มีการสร้างภาพ 3 มิติ เป็นภาพเลียนแบบ-เสมือนจริง) ช่วยคนหลังเกษียณ (สูงอายุ) ดีขึ้น (ดีกว่าเดิม) ทั้งใจและกาย, (ผลการศึกษา) = "เล่นเกมส์เสมือนช่วยแข็งแรง+สมองดี"
ผู้เขียนขอนำมาเล่าสู่กันฟัง
          ทีมวิจัยจากมหาวิทยาลัยนิวยอร์ค ยูเนียน คอลเลจ ทำการศึกษา (ตีพิมพ์ใน Am J Preventive Medicine) พบว่า การเล่นเกมส์เสมือน เช่น วีฟิต (Wii fit) ฯลฯ ซึ่งมีการออกกำลังทางกายด้วย ฝึกสมองด้วย ช่วยให้สมรรถภาพการคิด (cognitive benefit) ของคนสูงอายุดีขึ้น
            การศึกษาทำโดยการให้กลุ่มตัวอย่างอายุ 64-74 ปี ขี่จักรยานแบบที่มีการจำลองภาพเสมือน (cybercycling) 3 ครั้ง/สัปดาห์, 3 เดือน ช่วยให้สมองดีขึ้นได้มากกว่าการออกกำลังทั่วไป เช่น ปั่นจักรยานอยู่กับที่ ฯลฯ
          ผลการศึกษาพบว่า การทำงานสมองในแง่ความสามารถในการคิด-อ่านดีขึ้น 14% สูงกว่าการออกกำลังทั่วไป ซึ่งดีขึ้น 7%
          คณะวิจัยกล่าวว่า การเล่นเกมส์มีส่วนช่วยลดทัศนคติ หรือการมองโลกแง่ร้าย (negative aspects) ซึ่งพบบ่อยในคนสูงอายุให้น้อยลง โดยผ่านการเล่นเกมส์เสมือน เช่น ปั่นจักรยานอยู่กับที่ ทว่า... ได้เห็นวิวทิวทัศน์ราวกับได้ปั่นจักรยานเที่ยวตอนเด็กๆ (3d tours) ฯลฯ
         ความสามารถในการคิดอ่าน (cognitive assessment) วัดจากความสามารถในการวางแผน จำเรื่องใหม่ ความใส่ใจหรือสมาธิในการทำงาน และการแก้ปัญหา
การศึกษานี้พบว่า การเล่นเกมส์ที่ได้ออกแรง-ออกกำลังแบบเสมือน คล้ายปั่นจักรยานอยู่กับที่ แต่เห็นภาพวิวทิวทัศน์ ทำให้ระดับสารกระตุ้นให้เซลล์สมองเจริญเติบโต (neurotrophic growth factor / BDNF) เพิ่มขึ้นได้ คล้ายกับการออกแรง-ออกกำลังแบบอื่น
        เมื่อติดตามไป พบว่า กลุ่มตัวอย่างที่ได้เล่นเกมส์ออกกำลังแบบเสมือนมีภาวะสมองเสื่อมอย่างอ่อน (MCI) ลดลง 23% อาจารย์หมอหลายๆ ท่านที่มีหุ่นดี ไม่อ้วน บอกเคล็ดลับตรงกัน คือ ให้หาจักรยานปั่นอยู่กับที่ ซึ่งมีทั้งแบบนั่งถีบและนอนถีบ ดู TV ไป-ปั่นไป... แบบนี้ยิ่งดู-ยิ่งไกลอ้วน
ถึงตรงนี้... ขอให้ท่านผู้อ่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

บทความโดย นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ รพ.ห้างฉัตร ลำปาง.